健康减肥离不开这几款食谱

发布时间:2021-04-11   来源:养生之心    
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人都是视觉动物,现在也是个看颜的时代,拥有一个姣好的身材是所有爱美人士都在追求的,不能拒绝美食又想有一副凹凸有致的身材,很多人都认为这是白日做梦。现在小编告诉你,这不是在做梦。下面就一起来看看如何通过美食来减肥吧。

星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:芹菜二米粥。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

星期三:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:熘鱼片。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

图说天下

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