你所不知道的菠萝也可以在减肥上帮你一把

发布时间:2021-04-11   来源:养生之心    
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减肥是每个女人毕生的功课,水果减肥大家都是知道的,冬季天气冷导致大家不想运动减肥,那么水果减肥是最合适的。菠萝味道鲜美,而且热量也低,多吃菠萝能够促进消化,燃烧体内脂肪,达到减肥的功效。不过冬季菠萝是反季节水果大家要认真挑选。那么下面一起来看看小编的菠萝食谱。

菠萝减肥功效:

清理肠胃:菠萝中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增加肠胃蠕动,解决消化吸收的问题,尤其是便秘的人食用菠萝,便秘现象会得到很大的缓解。

预防肥胖:菠萝中的酶素还可以降低血压,稀释血脂,可以预防脂肪沉积。

美容保健:菠萝中除了含有大量的酶以外还有丰富的维生素B,可以润肤防止皮肤皲裂,还能增强免疫力,预防感冒。

美味菠萝饭食谱:

材料:稻米200克、鸡肉100克、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。

首先将饭煮熟,尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可,放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。将洋葱切片,鸡肉切丁,混炒。

接下来,将菠萝对半切开,小心取出果肉,将余下的外壳放在一边,以便备有,将果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米饭中,放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。

最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳,首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁,再填入米饭混合物。

小Tips:美味的菠萝饭可以作为午餐的主食,既能有饱腹感,同时还能清理肠胃有助于减肥。如果你有严重便秘的现象,可以尝试每天早晨的时候,食用一片新鲜的菠萝。

水果的好处—菠萝

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

注意:菠萝要用盐水泡,菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5-羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。

新鲜瘦身菠萝汁

每餐之前都喝一杯新鲜的菠萝汁,既有减肥燃脂的功效,又可以产生饱腹感控制食量,减少脂肪的吸收,是非常有效的瘦身小窍门。

菠萝汁的做法就更简便了,只需要一个小菠萝和120克左右的鲜草莓、半只柠檬和一小勺的糖,这些水果都有丰富的维生素和果酸,能够抑制脂肪的吸收并且分解脂肪,把它们放入榨汁机中,再倒入适量的清水把它们混合榨汁,最后放入一点点的糖来调味,鲜美的菠萝汁就做成了。平时上班的时候也可以随身带一瓶菠萝汁,有饥饿感的时候就喝一杯为身体补充能量且不用担心发胖。

所需的原料:

200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓,一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖。将菠萝去皮切块,洗净草莓切块,放入搅拌机里,将橙子和半个柠檬榨汁,放入糖,搅拌均匀。直到所有混合物均匀为止。

取四支明亮的玻璃长杯,将菠萝混合物分摊到不同的玻璃杯里,如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子,将其切片,做为玻璃杯的装饰。

贴士:菠萝除了可以减肥外,还有美容、保健的功效哦!

小编结语:以上这些菠萝制作出来的美食,除了可以满足你的想吃东西外,还能让你保持有完美的好身材。减肥不是难事,重点在于你的坚持,关键是你要有明确而正确的瘦身方法。根据你的身体具体状况,选择适合自己的减肥达大餐。

图说天下

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